秋の体とこころがけ。

三輪の風もひんやり秋めいてきました。庭の片隅のキュウリやゴーヤの実りは少なくなり、ネギはふくよかになってピンっと背筋を伸ばしておいしそうです。

わたしたちの体も秋の体へ移り変わろうとしている。体を温めエネルギーをたくわえる仕度中といったところでしょうか。

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股関節ほぐして軽やかに。

今日は女性の体操教室「バランス&リラクゼーション」クラスで紹介した内容を掲載します。

今回は、股関節の動かし方によって脚の動きはにぶくなったり、動きやすくなることを体験しました。ほんの少し意識を変えるだけで体は変わる…もちろんめぐりも変わってゆきます。

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十五夜

今朝、庭に出るとかわいらしいお月さん色の花がたくさん咲いていました。昨夜の三輪の空は雲に覆われていたので、お月さんからの贈りものかしらね。

膝の痛みのやわらげ方

「膝が痛いのは年のせい」そんなふうに、あきらめていませんか?

女性の体操教室、火曜クラスの皆さん

膝は、太ももやスネ、太ももの裏、ふくらはぎ、足首や股関節などの筋肉とつながっていて、脚のさまざまな動きにかかわっています。膝上と膝下をつないでいるところでもあります。膝に痛みを感じるときは、まずはまわりの筋肉をやさしくほぐしてあげましょう。

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「いきいき太極拳」教室はじまります。

「いきいき太極拳」教室は、太極拳のゆったりした動きと呼吸で足腰を強くし、カラダのめぐりをよくする教室です。転倒予防にも効果的です。自分のペースで太極拳を味わい一緒に楽しみましょう。

■場所・主催:横浜市高齢者保養研修施設 ふれーゆ
■日時:月曜日 11時15分〜12時15’分
■講師:井上和み
■期間:10月〜12月(途中入会可能)

*体験できます。お気軽にご参加ください。
*体験やお申込み、スケジュールなど詳しくは「ふれーゆ」ホームページの”スポーツ教室”をご覧ください。→ふれーゆ

ふれあいコミュ二ティー「ふれーゆ」