呼吸と疲労回復〜女性とカラダ〜

吐いて〜吸って…

せわしなさの中では、呼吸もドタバタしますから、疲れはたまりやすくなります。
けれど、休憩に入ると呼吸も休息。
私たちは意識はしていないけれど、呼吸をととのえ体とこころの疲れを取ったり、回復へとつないでいたりします。

ところが、年を重ねて筋肉が衰えてきた?と感じる年頃になると、呼吸は浅くなっていることがあり、疲れをためやすくします。

ゆったり呼吸は、体とこころの疲れを取る
疲れを翌日に持ち越しているなぁ…
そう感じるときは、ひと息つくときに数分でいいので、ゆったり呼吸を試してみませんか。
体操をするとき、電車に乗っているときでも、気楽にやってみていただければと思います。
体が軽くなったり、目や頭はスッキリしますよ、きっと。

●ゆったり呼吸〜今日の元気メソッド〜
ほどよく背筋を立て、肩、首、ひじ、こころの力をゆるめます。
手のひらは七分咲き。吐いて〜吸って…ゆったり呼吸をしましょう。