金魚体操|体をほぐす・緊張をとる・姿勢調整

昨夜、なんとなく茶の間のテーブルを端に寄せてはじまった金魚体操。とても簡単で、金魚が尾を振り泳ぐようにゆる〜ゆる〜動くので、みているとなくやってみなくなっちゃいます。なので、家族で並んで金魚体操をしました。

金魚体操は、筋肉をほぐすので背骨をととのえ、揺れる動きはめぐりをよくします。とても気持ちがいいですよ。よかったら試してみてください。

今日の体操〜金魚体操〜
【姿勢】空を向いて横たわります。両足のかかとを合わせて指先は空に向けます。両手は、首の後ろで組みます。

【呼吸】ゆったり自然な呼吸

【動かし方】腰を左右にゆる〜ゆる〜揺らします。このとき、お腹をわずかに引いて腰をそらないようにすると、より体へひびきます。
*お尻の筋肉が少ない方は、ゆるゆるすると、お尻が痛くなることがあります。このときは、布団の上で痛みのでないぐらいに動かしましょう。

【時間目安】5分〜 *「疲れないくらい」を目安にします。