樹木になって、ム〜〜ンと吐き出して、ふ〜〜ゥと吸って。

おだやかな、しずかな深い呼吸を繰り返す。からだすべてで息をするのね。

朝の呼吸、私はたいせつにしているの。花のようにあさひに向かって体が息をはじめるのは、とても気持ちがいいし、元気を感じるの。

自分が元気であれば、ゆとりも生まれる。自分にもまわりの人にもやさしくなれるんじゃないかしらね。

よかったら、家の中で試してみてください。