免疫を高める暮らし〜免疫力アップ(1)〜

免疫力を高めましょう…ってよく言うけれど、免疫力って何?このあたりのことを何回かに分けてお話したいと思います。

免疫力は、体を守るしくみです。疲れた日に一晩眠ったらケロリと元気になったり、風邪をひいたときに薬を飲まなくても治っていたりするのも免疫力がはたらいているためで、一度かかった病気にはかかりにくかったり軽くすむこともあります。

免疫力を高める暮らしとは?
自然に沿った暮らしというのかしら特別なことはなくて、ふつうの暮らしです。
・夜更かしをしないで眠り、朝は陽が昇ったらそろそろ起きる。
・昼間は手足をよく動かす。足りないところは体操し、また動かしすぎたところは体操でほぐす。
・食事は、少しずついろいろを美味しく食べる。
・適度なストレスと笑い
・温かい体→冷え性は血行不良のため栄養や免疫細胞が運ばれにくいです。
・年を重ねても、食事、運動、適度なストレスと明るく暮らす。
*食品添加物、抗生物質をよくとると、腸内環境を悪くします。
*タバコやお酒の飲み過ぎはよろしくありません。