だいぶ冷え込むようになってきましたね。普段から温めること、疲れをためこまないことを心がけて治癒力や回復力につなげましょう。

「冷え足・疲れ足」をととのえる体操
姿勢:座る・寝る*どちらでもやりやすい姿勢で行います。
回数目安:各5回
1)足の指をグーパー グーパー動かす。
2)足首を、ゆっくり、大きく回す。
3)タオル体操:足の指を使ってタオルをたぐり寄せる
4)ふくらはぎ、ひざ裏、太ももをストレッチする
5)足の付け根をまわす。
6)身長を計るときのような感じで、姿勢をととのえ(腰をそらさず)、肩をリラックスして腹式呼吸をする
7)両手、両足を伸ばして、伸びをする

 

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