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夏の女性の体のバランスのとり方とは?|15YA健康塾

汗をふいても汗、汗…汗。
夏は暑さによって代謝が早くなるため、体は水をドンドン外に吐き出します。水分は少しをちょこちょこ口にして補い、みずみずしい夏野菜や果物、汁気の物で体をうるおします。汗をかくと気も出てゆくため、ホクホクした食べ物を食べたり、ゆったり呼吸で体を動かし気を補って、体のバランスをとりましょう。

普段から水をあまり口にしない方、加齢によっても渇きに気づきにくいことがあります。感覚だけではなく、体に目を向けることも大切です。

水分不足+気不足の症状
・のどや目が渇く。
・体がだるい。
・イライラしやすい。
・顔が赤い。
・お小水の色が濃い黄色をしている。
・トイレにあまりいかない、1回の量が少ない(夏は一般的に5〜6回/1日)
・便が硬い、皮膚や髪がカサカサしている、など。

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