股関節ほぐして軽やかに。

今日は女性の体操教室「バランス&リラクゼーション」クラスで紹介した内容を掲載します。

今回は、股関節の動かし方によって脚の動きはにぶくなったり、動きやすくなることを体験しました。ほんの少し意識を変えるだけで体は変わる…もちろんめぐりも変わってゆきます。

 

続きを読む

膝の痛みのやわらげ方

「膝が痛いのは年のせい」そんなふうに、あきらめていませんか?

女性の体操教室、火曜クラスの皆さん

膝は、太ももやスネ、太ももの裏、ふくらはぎ、足首や股関節などの筋肉とつながっていて、脚のさまざまな動きにかかわっています。膝上と膝下をつないでいるところでもあります。膝に痛みを感じるときは、まずはまわりの筋肉をやさしくほぐしてあげましょう。

続きを読む

背骨のゆがみ|女性と体操

ゆがみはまったくない…と言う方は少ないと思います。けれど、ゆがみはほおっておきたくない状態のひとつです。

背骨はスッキリのびやかに

ゆがむ要因:
1)長い時間同じ姿勢でいる。
2)横すわり。骨盤のゆがみ。
3)左右の手足の使い方の偏り。
4)暴飲暴食、便秘。
5)疲れの蓄積、など。

続きを読む

瞑想を楽しむ|女性と体操

瞑想って私にもできるんだぁ…
15YA健康サロンのワークショップに参加される方の中には、こうした感想をもたれる方が時々います。
話を伺ってみると、他のワークショップに参加したときに「自分には瞑想は合わない、できないと思ったんです」と…。

ここでは、サロンや女性の体操教室で紹介している瞑想の仕方を紹介します。

続きを読む