筋肉と保ち方(2)|女性とカラダ

女性の体操教室や介護予防体操教室では、はじめて参加される方にご自分の体操の目的や目標をお伺いしています。最も多いのは「筋肉を保つこと」。そうですよね~。筋肉ってたいせつ。私自身も年を重ねるごとに感じています。
たとえば、「家事」をするためには持久力(じきゅうりょく)は必要だし、「火事だ!」というときは、すばやさが必要です。持久力とすばやさ…どちらもほどほどに保つことは、身を守ることにつながります。
なので、ここでは筋肉の「持久力」と「すばやさ」につながる体操の仕方についてみてゆきたいと思います。

女性の体操教室の様子

続きを読む

筋肉と保ち方(1)|女性とカラダ

2月3日は節分。季節の分かれ目を迎え、体も冬から春へと変わってゆきます。我が家では、身近にあるものでのり巻きを作っていただきました。のり巻でアレを説明できないかなぁ…はい。

今日は「筋肉と保ち方」について学びましょう。

身近なもので作ったのり巻き

ひとつの筋肉は、繊維の集まり…糸の束を集めたものをイメージするとわかりやすいかと思います。あっ、ここからは”のり巻き”を筋肉にみたてお話をすすめまてまいります。
続きを読む

五味を楽しむ|女性とカラダ

先日、体操教室で”味”について質問を受けたので、今日はそんなお話をしたいと思います。

”好む味”というのは、「私は甘党だ」とか「私は辛いのが好き」といった嗜好のことで、自分を”調える味”というのは少し違うんです。

子どもたちと料理づくりの様子

子どもたちと料理づくりの様子

続きを読む

春のひざし

やわらかい陽射しにつくしも、鳥たちもきもちよさそうにしています。冬にたまったものを吐き出して、カラダの中にも春を迎えましょう。

やさしくそそぐ春の光に花たちも嬉しそうです。

やさしくそそぐ春の光