家たいそうレッスン〜基本2〜

現代人は、息が浅い…なんていわれることがあります。昔と比べて動くリズムも呼吸も、すべてにおいて早いといえるかもしれません。

「今日は、血圧が高めだわ」「なんとなく気分がすぐれなくて…」「気力がわかないのは、なぜかしら…」

こういったときこそ”家たいそう”の出番。ゆったり呼吸で、体を調えます。

<ゆったり呼吸の作用>
・気を補い調えます。
・血圧を落ち着かせ、緊張をほぐします。
・お腹のマッサージになり、めぐりをよくします。
・休ませる(修復)作用などもあります。

今日のゆったり呼吸は、花のイメージで。
姿勢は、イスに座って行います(姿勢は基本1をご欄ください)上の写真のような座り方でもいいですよ。ご自分がらくに座れる姿勢で行います。

吐く〜ぅ→おなかに集まったおひさまの光を、体の外に少しずつ吐き出してゆきます。
吸う〜→おひさまの光を、少しずつ体に吸い込みおなかに集めます。

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