股関節ほぐして軽やかに。

今日は女性の体操教室「バランス&リラクゼーション」クラスで紹介した内容を掲載します。

今回は、股関節の動かし方によって脚の動きはにぶくなったり、動きやすくなることを体験しました。ほんの少し意識を変えるだけで体は変わる…もちろんめぐりも変わってゆきます。

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十五夜

今朝、庭に出るとかわいらしいお月さん色の花がたくさん咲いていました。昨夜の三輪の空は雲に覆われていたので、お月さんからの贈りものかしらね。

膝の痛みのやわらげ方

「膝が痛いのは年のせい」そんなふうに、あきらめていませんか?

女性の体操教室、火曜クラスの皆さん

膝は、太ももやスネ、太ももの裏、ふくらはぎ、足首や股関節などの筋肉とつながっていて、脚のさまざまな動きにかかわっています。膝上と膝下をつないでいるところでもあります。膝に痛みを感じるときは、まずはまわりの筋肉をやさしくほぐしてあげましょう。

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「いきいき太極拳」教室はじまります。

「いきいき太極拳」教室は、太極拳のゆったりした動きと呼吸で足腰を強くし、カラダのめぐりをよくする教室です。転倒予防にも効果的です。自分のペースで太極拳を味わい一緒に楽しみましょう。

■場所・主催:横浜市高齢者保養研修施設 ふれーゆ
■日時:月曜日 11時15分〜12時15’分
■講師:井上和み
■期間:10月〜12月(途中入会可能)

*体験できます。お気軽にご参加ください。
*体験やお申込み、スケジュールなど詳しくは「ふれーゆ」ホームページの”スポーツ教室”をご覧ください。→ふれーゆ

ふれあいコミュ二ティー「ふれーゆ」

富士山に行ってきました~春のイベント2017~

毎年、春に開催している”春と歩こうかい”。早朝に東京を出かけ山梨県富士吉田市へ。開催日の富士山麓の空は、小さなおまんじゅう、大きなおまんじゅうがぷかりぷかり。お陰さまの歩く日和となりました。
北口本宮富士浅間神社にご挨拶をすませ、そこからもう少し足をのばしたところに目的地の公園があります。

公園に到着早々、荷物を降ろし手足を解放してごろりん。背中で富士山を感じながら吐いて~吸って…おだやかな息を繰り返します。吸う息は空をつれて体に入りおなかで広がって、吐く息は疲れをつれて体の外へ出てゆき、少しずつ、少しずつ、こうやって体の内と外は入れ替わり自然と調和をしてゆきます。

仰向けになり富士山を背中で感じる。

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