１２月に入り、グッと冷えこむようになりました。
寒さの日も、ゆっくり動いて、ゆっくり息して･･･そうこうしていると、カラダはぽかぽかしてきますよ。

さて、2018年も手軽に参加できる「基礎講座」を開催してまいります。「今年はあまり体調がよくなかったなぁ」と思われる方は、来年は参加してみませんか。自分で自分の調子をとることができたら2018年はもっと素敵になりますよ、きっと。

ゆっくり動いてゆっくり息して～基礎講座～

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「いきいき太極拳」教室は、太極拳の動きで体をほぐし、姿勢や呼吸をととのえ、足腰を強くしていきます。階段ののぼり降りがつらい症状の改善にも効果があります。ゆっくり動きますので、足に自信のない方もご参加いただけます。ぜひこの機会に一緒に太極拳を楽しみましょう。

■場所・主催：横浜市高齢者保養研修施設　ふれーゆ
■日時：月曜日　11時15分〜12時15’分
■講師：井上和み

*体験できます。お気軽にご参加ください。
*体験やお申込み、スケジュールなど詳しくは「ふれーゆ」ホームページの”スポーツ教室”をご覧ください。→ふれーゆ

ふれあいコミュ二ティー「ふれーゆ」

毎年、春に開催している”春と歩こうかい”。早朝に東京を出かけ山梨県富士吉田市へ。開催日の富士山麓の空は、小さなおまんじゅう、大きなおまんじゅうがぷかりぷかり。お陰さまの歩く日和となりました。
北口本宮富士浅間神社にご挨拶をすませ、そこからもう少し足をのばしたところに目的地の公園があります。

公園に到着早々、荷物を降ろし手足を解放してごろりん。背中で富士山を感じながら吐いて～吸って…おだやかな息を繰り返します。吸う息は空をつれて体に入りおなかで広がって、吐く息は疲れをつれて体の外へ出てゆき、少しずつ、少しずつ、こうやって体の内と外は入れ替わり自然と調和をしてゆきます。

仰向けになり富士山を背中で感じる。

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「体操をしたいのだけれど指導者がいなくて…」そんな山里などにお伺いいたします。
ワークショップでは、普段からひとりでもできる体操と和み流ポイントなどを体験します。ポイントといっても難しいことはなく、”ちょっとここをこうしてみる”といったことです。ちょっとのことですが、体操の安全性や効果のアップにつながります。これまでと同じ体操なのにこんなに気持ちいいのねぇ、といったことも感じていただければと思います。

体は.、年齢や暮らし方によっても変わってゆきます。変わる体に合わせて体操の仕方や回数なども変えてゆくのはごく自然なこと。今の自分の体に合った体操の仕方を普段から取り入れ、カラダの調子をできるだけ自分で保てるように体操を役立て楽しんでいただければ幸いです。（体操・呼吸法）

講師：井上和み

・プロフィール

・ワークショップにお伺いてきる日は、日〜水曜日てす。 ご依頼・ご相談はこちらからお願いいたします。→お問い合わせ