スタジオの前の桜も満開を迎えました。
眺めていると、なんだかうれしくて、おなかの中まで桜色に。

スタジオ「ソフィア」柿生駅徒歩2分

さて、「女性の健康保存体操」教室の木曜クラスは、この4月から「健美クラス」としてはじまります。
基本を応用したクラスで、ゆったり息をしながら伸びやかに様々に体を動かして、気血のめぐりをよくしてゆきます。

このクラスを「健美」としたのは…外見を飾って美しく…ということより、内側から現れるうつくしさっていうのかしらね。そういううつくしさを大切にしてほしいなって思いもあって”健美”としました。

女性にとって、おなかは特別な場所。温めておくのはとても大切です。
お腹は、自分が思っているより冷えていたり、表面が温かくても内側は冷えていることもあります。なので、体調がよさそうな時も、体操をしたり呼吸を調えたり、一日の終わりはおなかを温めましょう。

健美クラスについて、詳しくはこちらをご覧ください。→「女性の健康保存体操」教室

１２月に入り、グッと冷えこむようになりました。
寒さの日も、ゆっくり動いて、ゆっくり息して･･･そうこうしていると、カラダはぽかぽかしてきますよ。

さて、2018年は体験してみたい方に「３ヶ月レッスン」を開催してまいります。「今年はあまり体調がよくなかったなぁ」と思われる方は、来年は体験からはじめてみませんか。自分で自分の調子をとることができたら2018年はもっと素敵になりますよ、きっと。

●３ヶ月レッスンについて
詳しくはこちらをご覧ください。→「女性の健康保存体操」教室

ゆっくり動いてゆっくり息して～基礎クラス～

「いきいき太極拳」教室は、太極拳の動きで体をほぐし、姿勢や呼吸をととのえ、足腰を強くしていきます。階段ののぼり降りがつらい症状の改善にも効果があります。ゆっくり動きますので、足に自信のない方もご参加いただけます。ぜひこの機会に一緒に太極拳を楽しみましょう。

■場所・主催：横浜市高齢者保養研修施設　ふれーゆ
■日時：月曜日　11時15分〜12時15’分
■講師：井上和み

*体験できます。お気軽にご参加ください。
*体験やお申込み、スケジュールなど詳しくは「ふれーゆ」ホームページの”スポーツ教室”をご覧ください。→ふれーゆ

ふれあいコミュ二ティー「ふれーゆ」

毎年、春に開催している”春と歩こうかい”。早朝に東京を出かけ山梨県富士吉田市へ。開催日の富士山麓の空は、小さなおまんじゅう、大きなおまんじゅうがぷかりぷかり。お陰さまの歩く日和となりました。
北口本宮富士浅間神社にご挨拶をすませ、そこからもう少し足をのばしたところに目的地の公園があります。

公園に到着早々、荷物を降ろし手足を解放してごろりん。背中で富士山を感じながら吐いて～吸って…おだやかな息を繰り返します。吸う息は空をつれて体に入りおなかで広がって、吐く息は疲れをつれて体の外へ出てゆき、少しずつ、少しずつ、こうやって体の内と外は入れ替わり自然と調和をしてゆきます。

仰向けになり富士山を背中で感じる。

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