梅雨の健康保存体操〜女性と体操〜

晴れまの少ない梅雨。
梅雨は、暑さと湿気を含むため、胃の働きがダメージを受けやすくなります。体に余分な水を溜め込んでいたり、体力がないと、いつでも眠気を感じます。

梅雨の健康保存体操のポイント…体の中心をよく動かし、胃の働きを高めます。消化吸収をよくすることは、水のめぐりもよくします。

イライラしやすいときは、体の側面や脚の内側から付け根も動かして肝の経絡、胆の経絡の通りをよくしましょう。

*経絡とは…気の通り道。(ツボは経絡上にあります。)
経絡は、内臓につながっていていますので、経絡のどこかが詰まると気(エネルギー)は滞り、調子のすぐれなさを生みます。


『女性の健康保存体操」教室の紹介

女性の健康保存体操」教室は、体操をとおして、今日の体を調えすごしやすくしてゆく…そのお手伝いをさせていただいています。 続きを読む

呼吸と疲労回復〜女性とカラダ〜

吐いて〜吸って…

せわしなさの中では、呼吸もドタバタしますから、疲れはたまりやすくなります。
けれど、休憩に入ると呼吸も休息。
私たちは意識はしていないけれど、呼吸をととのえ体とこころの疲れを取ったり、回復へとつないでいたりします。

ところが、年を重ねて筋肉が衰えてきた?と感じる年頃になると、呼吸は浅くなっていることがあり、疲れをためやすくします。

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