「基礎講座」のご案内~女性の健康体操・カラダケア~

12月に入り、グッと冷えこむようになりました。
寒さの日も、ゆっくり動いて、ゆっくり息して・・・そうこうしていると、カラダはぽかぽかしてきますよ。

さて、2018年も手軽に参加できる「基礎講座」を開催してまいります。「今年はあまり体調がよくなかったなぁ」と思われる方は、来年は参加してみませんか。自分で自分の調子をとることができたら2018年はもっと素敵になりますよ、きっと。

ゆっくり動いてゆっくり息して~基礎講座~

続きを読む

女性とクルミ

娘に誘われて、茨城でキャンプをしました。台風がきているというので気がすすまなかったんだけど、なんとかお空は味方をしてくれて。

美しい景色とおいしいものに出会うことができました。ときには心配を乗り越えてみるのもいいものですね。

そうそう、クルミの木があってね。たくさんとりましたよ。私が育った山にはあまりなかったので、はしゃいでしまって(笑)

続きを読む

股関節ほぐして軽やかに。

今日は女性の体操教室「バランス&リラクゼーション」クラスで紹介した内容を掲載します。

今回は、股関節の動かし方によって脚の動きはにぶくなったり、動きやすくなることを体験しました。ほんの少し意識を変えるだけで体は変わる…もちろんめぐりも変わってゆきます。

続きを読む

膝の痛みのやわらげ方

「膝が痛いのは年のせい」そんなふうに、あきらめていませんか?

女性の体操教室、火曜クラスの皆さん

膝は、太ももやスネ、太ももの裏、ふくらはぎ、足首や股関節などの筋肉とつながっていて、脚のさまざまな動きにかかわっています。膝上と膝下をつないでいるところでもあります。膝に痛みを感じるときは、まずはまわりの筋肉をやさしくほぐしてあげましょう。

続きを読む