女性の体操教室や介護予防体操教室では、はじめて参加される方にご自分の体操の目的や目標をお伺いしています。最も多いのは「筋肉を保つこと」。そうですよね～。筋肉ってたいせつ。私自身も年を重ねるごとに感じています。
たとえば、「家事」をするためには持久力（じきゅうりょく）は必要だし、「火事だ！」というときは、すばやさが必要です。持久力とすばやさ…どちらもほどほどに保つことは、身を守ることにつながります。
なので、ここでは筋肉の「持久力」と「すばやさ」につながる体操の仕方についてみてゆきたいと思います。
女性の体操教室の様子
