春の養生（２）では、食事つについて紹介しました。
ここでは体操についてお話ししたいと思います。
食事と同じように体操でも、肝をいたわり守って、春の体を調えます。
ゆったり深く息をしながら、伸びやかに体を動かしましょう。
豆知識
気の通る道を、経絡（ケイラク）といいます。
ツボは、経絡の上にあって、反応が現れやすい場所です。
経絡やツボを刺激することで、気の通り道が開きます。
通りがよくなるので、内臓がはたらくために必要な気（エネルギー）がちゃんと届くということ。
その結果、症状が和らいだり、調子がよくなったりする…と考えられています。
春は、体の外と内の守りで”風”を防ぎ
伸びやかに、穏やかにすごすことを心がけます。
体を潤すことは、肝をいたわり、守ることにもつながる…でしたね。
今回は春の食事についてです。
冬にたまったものを吐き出し、冬には足りなかったものを補い
体を春の陽気で満たします。
春の食材で春の体を調え、すごしましょう。
・気のめぐりをよくするもの
肝の働きを助け、気をよくするものは、香りのあるものです。
春菊のように香りのある葉菜、ハーブ、柑橘のもの
あおあおとした葉野菜もいいですね。熱を覚まします。
＊イライラにはジャスミン茶がおすすめ。
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新元号は”令和”に決まりましたね。
レ・イ・ワ。
和やかで明るい時代となりますように。
今日は、「健康保存体操」教室の基礎クラスの日。
桜を眺めながらのグループレッスンとなりました。
レッスンでは、春の体操の仕方やポイントをお伝えしましたが
春の養生について少しお話しを足したいと思います。
春の養生：
寒さ（陰）が弱まり、陽射し（陽）が戻ってきます。
自然界では、木が活発になり、閉じていた花のツボミが開きはじめます。
と同じように、体の肝の働きが盛んになり、毛穴は開き、気は内から外へ動きはじめます。
風が吹いて、お天気は不安定がち。変化が早いのもこの季節の特徴です。
この季節は、体の外と内の守りで”風”を防ぎ
伸びやかに、穏やかにすごすことを心がけます。
体を潤すことは、肝をいたわり、守ることにもつながります。
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